便秘に効く食べ物、オリーブオイルについて

何日も排便がない、お腹が張って苦しい…といった辛い便秘は、
今すぐにでも解決したいと思いますよね。

 

もちろん浣腸や下剤などを用いれば、
その場では便秘を解消することが出来ます。

 

しかし、薬での排便は一時的な解決にしかなりません。

 

出来ることなら薬に頼らず、自然な排便をしたいものです。

 

便秘の解消に効果的な食べ物に
『オリーブオイル』があるのをご存じでしょうか。

 

今回は、なぜ便秘の解消にオリーブオイルが効果的なのかを、
詳しく説明していきたいと思います。

 

なぜ便秘にオリーブオイルが良いのかと言うと、
それはオリーブオイルに含まれる『オレイン酸』によるものです。

 

オレイン酸は、便を柔らかくしたり大腸の内壁を
滑らかにする働きの他、腸を刺激してぜんどう運動を活発にする働きもあります。

 

これらの働きがスムーズな排便をサポートしてくれるのです。

 

オリーブオイルなら何でも良いと言うわけではなく、
オレイン酸が豊富で良質な『エキストラバージンオイル』がおすすめです。

 

エキストラバージンオイルはそのまま飲むことも出来ますよ。

 

もちろんオリーブオイルも油ですので、
摂りすぎはカロリーオーバーとなるので気を付けましょう。

 

たくさん摂れば効果が出るというものではないので、
1日大さじ2杯を目安に摂ってみてください。

 

そのまま飲むのに抵抗がある人は、
サラダやヨーグルトに混ぜると摂りやすいですよ。

 

オリーブオイルは、朝食時に摂ることが最も効果的とされています。


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