プルーンは便秘に効果のある食べ物って本当?

便秘によいとされる食べ物には、いろいろなものがあります。

 

ヨーグルトやサツマイモなどをイメージする人が多いと思いますが、
便秘によい食べ物に『プルーン』があるのをご存じですか?

 

プルーンと聞くと、貧血予防に良いというイメージがありますが、
実は便秘解消にも高い効果があるのです。

 

プルーンはスモモの仲間で、食物繊維が豊富な果物です。

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方をバランスよく含んだ
数少ない食品なのですよ。

 

水溶性食物繊維には整腸効果が、
不溶性食物繊維にはカサ増し効果があります。

 

この両方をバランス良く摂ることで、
スムーズな排便を促すことが出来るのです。

 

また、プルーンには酵素も豊富に含まれています。

 

酵素は腸内で善玉菌を増やすことが出来るので、
便秘の解消には欠かせませんね。

 

それから忘れてはいけないのが、
プルーンに含まれる『ソルビトール』という成分です。

 

ソルビトールは便秘薬にも使われている成分で、
大腸での水分吸収を抑えて便が固く小さくなることを防いでくれます。

 

このように、プルーンは便秘の解消に
効果的な成分がたっぷりと含まれているのです。

 

便秘になると体内で活性酵素が大量に発生してしまうので、
抗酸化作用のあるものは便秘のときには積極的に摂りたい食べ物でもあります。

 

プルーンには抗酸化作用もありますので、
まさに便秘にはうってつけの食べ物なのです。

 

プルーンは生のままでも加工したものでも良いです。
値段もそんなに高くないので、続けやすい食べ物でもあります。

 

便秘の解消と予防に、
ぜひプルーンを食べる習慣をつけてみてください。

 


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